Здравословно хранене по време на бременност

20-23 седмица от бременността

Трябва да приемате достатъчно и качествени протеини и много калций. Бебето започва да нараства и да се развива все по-бързо през втория триместър на бременността и майката трябва да увеличи приема си на протеини и калций.  ВНИМАНИЕ: Избягвайте консумацията на джинджифил, тъй като той повишава телесната температура, а това не е добре за бебето.

24-27 седмица от бременността

Приемайте достатъчно калций, протеини и желязо и през този период. Консумирайте храни богати на фибри, за да избегнете запек. Такива храни са – целината, марулята, сладките картофи и др. ВНИМАНИЕ: Внимавайте да не се загрявате прекалено! Избягвайте солените храни! Ако прекалявате с приема на сол или ядете повече солени храни, това може да доведе до задържане на течности и покачване на повече килограми, а също така рискувате и покачване на кръвното налягане.

28-31 седмица от бременността

През третия триместър от бременността, консумирайте лесно смилаеми храни. През този период трябва особено строго да следите теглото си. Яжте лесно смилаеми храни, в малки количества и на често, за да не натоварвате стомаха си. Намалете приема на вода и натрий, за избегнете токсемия. ВНИМАНИЕ: Внимавайте с бялата захар! Организмът ви няма да може да усвой пълноценно калция, ако прекалявате с консумацията на бяла захар.

32-35 седмица от бременността

Яжте малко и на често. Нека храната ви бъде лесно смилаема. Заради нарастването на матката, храносмилателните органи са под голям натиск. В резултат на това може да имате киселини или да ви се гади. Затова е важно да ядете по малки количества, но на често, за да успее стомахът ви да смели всичко добре. ВНИМАНИЕ: Избягвайте шоколада! Шоколадът нарушава лактацията след раждане. Също така пречи на и без това нарушения ви сън, заради съдържанието на кофеин в него. Ето защо е добре да избягвате шоколада през третия триместър на бременността.

36-40 седмица от бременността

Важно е да се храните балансирано. Яжте леки и лесни за храносмилане храни. Така ще избегнете киселините. Тези седмици са от изключително значение за развитието на мозъка на бебето, затова яжте храни, богати на протеини и витамин B.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.