[qr-code align=”left”] Тези неща вместо да ви релаксират и приспят, може да ви накарат да се ококорите и да не можете да заспите дълго време, ако са без мярка.
1. Да изпиете чаша вино
Препоръчваното количество е една чаша. Всяка последваща чашка, може да ви унесе и да се събудите след кратка дрямка на масата/дивана.
2. Да гледате телевизия
Не е особено подходящо да гледате телевизия точно преди лягане, защото тя всъщност стимулира мозъка, вместо да ни приспива.
3. Да се ровите в интернет
Бягайте далеч от компютъра поне 30 мин. преди лягане, защото силната светлина от монитора може да наруши биологичния ви часовник.
4. Да четете криминален роман
Опитайте с някоя по-неангажираща книга вместо криминален роман или трилър, които могат допълнително да ви натоварят и изнервят.
5. Да вземете гореща вана/душ.
За да заспи по-лесно, тялото трябва да се охлади, така че ако ще се къпете, нека да е поне час преди лягане.