Няма нужда да купувате скъпи пюрета и детски храни. Детето ви вече може да яде от храната, която ядете и вие. Просто преди да подправите храната, отделете порцията на детето и ако има нужда, пасирайте. Повечето едногодишни деца се справят много добре с дъвченето и не е нужно храната им да се пасира вече. Все пак, бъдете внимателни. Месото трябва да бъде наситнено, а суровите зеленчуци можете да бланширате леко, за да избегнете задавяне.
Родителите трябва да вменят добри хранителни навици на своите деца. Децата имат нужда от разнообразие, за да формират вкусовите си предпочитания. Те също така копират и предпочитанията на своите родители. Когато става въпрос за вкусове, действията говорят повече от думите. Ето някои съвети, ако искате детето ви да развие предпочитания към здравословните храни:
- Важно е вие самите да имате добри хранителни навици.
- Избягвайте да говорите за храни, които не харесвате.
- Никога не приемайте, че детето ви няма да хареса дадена храна, преди да сте му я предложили. Дайте му шанс да опита и да реши само!
- Бъдете отворени към нови вкусове и рецепти.
- Не се притеснявайте ако детето не иска да яде. До следващото хранене то вече ще е огладняло. Не давайте друга храна между храненията освен плодове и зеленчуци.
- Не правете проблем, ако детето ви откаже да яде. Някои деца го правят просто, за да получат повече внимание. Кажете “Добре.” и не се притеснявайте, ако детето ви е наистина гладно, то ще яде.
- Насърчавайте детето да ви помага в планирането и приготвянето на храната.
- Сервирайте обикновени ястия.
- Купувайте здравословна храна. Родителите са тези, които избират какво да консумират децата им. Децата решават колко да ядат.
- Нека храненето бъде удоволствие за вас.